老挝第三大民族是苗族，老挝的人口约为723万人，有50个民族组成。苗族占老挝总人口的8%，大约有57.8万人，这得益于苗族的多次迁徙。苗族先祖九黎最早生活在黄河中下游至长江中下游一带，经过多次迁徙，最终在唐宋时期到达云贵高原。明清时期，苗族继续向南迁徙，进入越南和老挝。苗族在老挝北部山区击败了本地民族，站稳了脚跟。老挝苗族和法国殖民者之间矛盾不断，爆发了多次起义反抗法国征收苛捐杂税，最后法国被迫同意苗族内部自治。二战期间，苗族和法国殖民者一起抵抗日本入侵，老挝苗族首领王宝组建了一支地方武装力量，并向老挝政府效忠，成为唯一一位老挝苗族将军。在老挝独立后，美国为了控制老挝和越南，扶植了王宝，导致了老挝约20万人死亡，老挝苗族难民约15万经泰国逃往西方国家，其中90%进入美国。现在老挝苗族主要分布在老挝中北部省份，分为白苗、绿苗等支系。老挝苗族从事刀耕火种的耕作方式，也从事养殖业和打猎。新时期的老挝苗族，一部分下山从事农业耕种，一部分进城谋生。老挝苗族也开始和周边民族通婚，大部分苗族会说苗语，过半人认识苗文。和苗族同时进入老挝的还有汉族，早期移民的汉族被老挝人称作贺族/和族（Ho），因为移民老挝的汉族自称为汉族或汉家。老挝现在经济虽然落后，但政局已经比较稳定，苗族和汉族在老挝终于可以安居乐业。
