以下是对周怡《勉谕儿辈》的译文：
由俭入奢易，由奢入俭难。饮食衣服，若思得之艰难，不敢轻易费用；酒肉一餐，可办粗饭几日；纱绢一匹，可办粗衣几件。不馋不寒足矣，何必图好吃好着？常将有日思无日，莫待无时思有时，则子子孙孙，常享温饱矣。
译文： 从节俭到奢侈很容易，但是从奢侈转到节俭却很难。对于饮食和穿着，如果思考得到它们的艰难，就不会轻易地花费钱财了。每一顿饭吃一顿肉，就可以置办几天的粗茶淡饭；一匹绸缎，可以置办几件平常的衣服。不饿不冷就够了，何必图个吃好穿好？经常在拥有的时候想着没有的时候，不要等到失去的时候再回想拥有的时候，那么子子孙孙就能常常享受到温饱了。
这篇短文是明朝周怡写给晚辈的家训，主要是教育后代要过简朴的生活，不要奢华浪费。他通过对比节俭与奢侈的不同后果，强调了节俭的重要性，并告诫后人要有忧患意识，居安思危，这样才能确保家族的长久兴旺。
