先不用急着练，应该先做压腿，可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上，将上身完全贴腿，双腿轮换着来。啥时你觉着很轻松压下去，筋不会疼，恭喜你，基本上你就可以下叉了（横叉一般来说必竖叉难下，下时慢点）
怎样自己在家练劈叉
相关文章
先不用急着练，应该先做压腿，可以把一条腿放在和你腰部差不多高的台子上，将上身完全贴腿，双腿轮换着来。啥时你觉着很轻松压下去，筋不会疼，恭喜你，基本上你就可以下叉了（横叉一般来说必竖叉难下，下时慢点）
