起杆时一定要将身体靠近杠铃，握住杠铃蹲腿用腿部的力量把它拿起。
两脚站距与髋同宽，脚尖指向前方，小腿不要动膝盖保持稳定。
屈腿往下放杆，杠铃握距一定是贴于我们两腿胫骨两边的。
怎么用杠铃划船
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两脚站距与髋同宽，脚尖指向前方，小腿不要动膝盖保持稳定。
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