你在做事情时有人在旁边观看会感到紧张，进而影响表现，这主要是因为心理压力和内向性格所致。以下是几点详细的分析和建议：
心理压力：当有人在旁边观看你做事时，你可能会感受到额外的心理压力。这种压力可能来源于对他人评价的担忧，担心自己表现不佳会受到批评或嘲笑。这种心理负担会导致你分心，无法全神贯注于手头的事情，从而影响表现。
内向性格：内向的人往往更倾向于独处，不太善于在公众场合表现自己。因此，当有人在旁边观看时，内向的人可能会感到更加不自在和紧张。他们可能更容易受到外界因素的影响，导致表现失常。
缺乏自信：对自己能力的怀疑也是导致紧张的一个重要原因。如果你对自己的技能或能力缺乏信心，那么在有人观看的情况下，你可能会更加担心自己的表现，从而加剧紧张情绪。
为了克服这种紧张情绪，你可以尝试以下建议：
调整心态：学会放下心理负担，不要过于在意他人的评价。记住，每个人都有自己的长处和短处，即使表现不佳，也不代表你就是一个失败者。
增强自信：通过不断学习和练习，提高自己的技能和能力。当你对自己的能力更加自信时，你就会更加从容地面对他人的观看。
逐步适应：尝试在逐渐增多的观众面前表现自己。可以从少数人在场开始，逐渐增加观众数量，逐渐适应这种环境。
寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可能会给你提供鼓励和支持。同时，你也可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更多应对紧张情绪的方法。
