本经验开始部分如果出现了视频，绝非本作者添加，而是无耻的秒懂恶意添加！请忽略视频！本期话题：产后如何保养
新妈妈的产后6个月，是体重控制的黄金时期
但是要想去健身中心，还要等到三四个月之后
在这之前，以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行
运动的形式可以选择，游泳、水中健身操等
还有就是健身房一般用卧推小哑铃来锻炼，家里没有哑铃的，则可以用矿泉水、可乐瓶代替。
在健身房锻炼的坐姿劈腿或者钩腿，在家里，可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐
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在这之前，以有氧运动和力量训练相结合的原则来进行
运动的形式可以选择，游泳、水中健身操等
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在健身房锻炼的坐姿劈腿或者钩腿，在家里，可以双手扶着墙壁，或者椅子、桌子等，腰竖直，慢慢地往下坐
