你好，小燕飞的标准做法是:头和胸部抬起,双腿抬起。抬起后坚持5秒钟,然后放松、趴到床上5秒钟--算一次。循序渐进,要求每天做60次。可分为2-3次,坚持6个月你会感觉腰椎颈椎都要好多了。
小燕飞标准动作,一天做多少次个
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